正月太りの原因、太らない食べ方
投稿者：安田整体院 日時：2013-01-02
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安田整体院の年末年始の日程のお知らせ
当院は年末は31日、年始は2日から営業しております
姫路のどの治療院よりもフル回転しております
本日は正月太りの原因、太らない食べ方というお話です
年始の仕事初めが７日からって方も多いんじゃないでしょうか
お正月明けに体重が、、、とか顔がパンパンに、、、ていう話もよく聞きますよね
お正月はおせち料理を始めご馳走をたくさん食べちゃいますよね
食事をとるリズムも大きく変わってしまうのがお正月太りの原因でもあります
下記に太りにくい食べ方を書いていきますね
・食事の回数は１日３回、いつもと同じ時間に
ダイエットのためと思い食事の回数を減らすとかえって逆効果です。
食事と食事の時間の間隔が空き過ぎると、人間の身体はそれに何とか適用させようとします。
エネルギーを消費させないで蓄えようと身体が自然と調節されてしまうのです。
こうなると蓄えられたエネルギーは体脂肪として溜まりやすくなってしまいます。
・夜遅くに食べない
食べてすぐ寝ると、エネルギーとして使われないまま、食べたものは脂肪として蓄積されやすいです。
人は寝ている時に、脂肪の合成を盛んにして、エネルギーを蓄積します。食べてすぐ寝ると蓄積するものがたくさんあって、脂肪ができやすくなるというしくみです。
・早食いをしない、よく噛む
食事を開始してそろそろ食べるのを止めようとサインを出すのが、食べ物が身体に入ってから15分から30分かかると言われています。早食いの人はサインが出るまでに、たくさん食べてしまい結果カロリーの摂りすぎにつながります。
ゆっくりよく噛んで食べていると、食べ過ぎないうちにサインが出され、満足感が得られるようになります。
お正月休み、全てやりがちになってしまいますよね
今日からぜひ、意思して頂いて少しでもお正月太り、軽減しましょう
当院の施術は慢性の腰痛、Ｏ脚、骨盤矯正、慢性疲労に効果的です。
ぜひ一度お試しください
当院はネイルサロンも併設しております
姫路のネイルサロン Ｓ Ｎａｉl
自爪を傷めないジェルネイルです。
サンディング不要のジェル、パラジェルを使用しております
初めての方でもお気軽にご相談ください
基本情報
| 社名・店名 | 安田整体院 |
|---|---|
| 住所 | 兵庫県姫路市西駅前町88 |
| 交通アクセス | 姫路駅から徒歩３分 |
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| 電話番号 | 0792252020 |
| 営業時間 | 10:00～21:00 |
| 定休日 | 水曜日 |
